Maratón de Londres. 24 horas. Calma tensa. Depósito lleno.

Maratón de Londres. Ya estamos aquí.

Quedan poco más de 24 horas.
Y pase lo que pase, estamos orgullosos del trabajo que hemos hecho.

Sinceramente, mirando hacia atrás, hubiera firmado llegar aquí tal y como hemos llegado.
No cambiaría nada.

Ayer se lo dije a Yomif:

“Pase lo que pase, deberías estar orgulloso del trabajo que has hecho.”
Pero el deporte es así. Vivimos de resultados que se deciden en un día concreto.

Hemos trabajado codo con codo durante los últimos 3 meses.

Comunicación diaria con el atleta.
Control minucioso de la alimentación.
Control hematológico cada 3 semanas.
Cargas de entrenamiento ajustadas y coordinadas con su entrenador, Gemedo.
Monitorización total: temperatura corporal, respiraciones por minuto, pulso, saturación de oxígeno, variabilidad…

Está claro: Yomif llega a Londres a debutar en maratón en su prime.

Ahora estamos en el hotel, con una calma tensa.
Creo que nosotros más que él.

Él está feliz.
Sonríe.
Hace bromas sin parar.

En la rueda de prensa se respiraba esa tensión silenciosa que solo se siente antes de un gran día.
El domingo se miden los mejores maratonianos del mundo.

Ahí estaba Yomif, al lado de Sawe, Kiplimo y Petros (récord de Europa).

Y lo mejor de todo es esto:

Yomif pasa a un segundo plano.

Se espera un cara a cara Sawe–Kiplimo.
Y para nosotros, eso es lo mejor que podía pasar: menos presión.

Hoy es nuestro día más tranquilo.

Activación, 
Doble carga de UNUSUAL NITROUS.
Y, como ayer, preparar comidas pesando cada alimento.

Asegurarnos de que el domingo llega con el depósito lleno.

Ayer metimos alrededor de 550 g de carbohidratos.
Hoy estaremos cerca de 600 g.

Yomif está en 59,5 kg.
Eso nos permite almacenar aproximadamente:

580 g de glucógeno
(100 g hepático + 480 g muscular)

Hemos estimado un gasto en carrera, según sus datos, de 276 g de carbohidratos por hora.
Nuestro objetivo es claro:

llegar con los depósitos lo más llenos posibles al km 35… para jugar la carrera.

En nutrición vamos a replicar lo que ha funcionado en los entrenamientos específicos.

Saldremos con:

2x RESET GEL
2x GEL 45 CAF
UNUSUAL FUEL

Esta tarde definiremos la táctica de carrera… y el trabajo estará hecho.

Pase lo que pase, tengo la sensación de que hemos dado el 100%.
Y es poco probable poder hacer más de lo que hemos hecho.

Ahora toca esperar.

Está claro que es su debut.
Pero tanto nosotros como él buscamos ganar.

Y salga lo que salga, será una lección más: aprender, aplicar… y volver a empezar hacia el siguiente objetivo.

ORIGIN / Santamadre
El trabajo ya está hecho.

PD: Estás son las comidas de hoy para Yomif Kejelcha, el día de antes de su debut en maratón, Maratón de Londres.
* 8:00 — Desayuno: pan blanco tostado (180 g) con miel (40 g) y un plátano
* 9:30 — Activación (misma hora que la carrera) + UNUSUAL RECOVERY al terminar + plátano
* 12:00 — Comida: arroz cocido (550 g), patata asada (180 g) y pollo asado sin piel (90 g)
* 16:00 — Merienda: pan blanco (180 g) con miel (40 g)
* 20:00 — Cena: arroz blanco cocido (550 g), patata asada (140 g) y un plátano