8 horas, barro y 810 g de hidratos: el día que Pablo aprendió a volver

Primera carrera de la temporada.
Trail running.
Y un escenario perfecto para que todo se complique.

Una carrera nueva: 65 km y 4.050 m+.
Técnica. Muy técnica.
Barro de verdad.
87% de humedad media y menos de 10ºC.

No era una carrera “objetivo”.
Era una carrera de pruebas.

Llevábamos tres semanas construyendo un bloque específico para arrancar la temporada, llegábamos con poco desnivel acumulado, en semana de carga, y con una idea clara: usar la carrera como laboratorio para terminar de afinar la estrategia nutricional que vamos a necesitar durante el año.

La previsión era simple.
Algo más de 7 horas, casi 700 g de carbohidratos, cerca de 6 litros de agua.

Y entonces la montaña hizo lo que siempre hace: cambiar el plan.

La carrera resultó bastante más técnica de lo esperado.
Y se fue a más de 8 horas.

Eso significaba una cosa:
había que reajustar todo… sobre la marcha.

Pero el objetivo principal no cambió.

Queríamos que Pablo apretara desde el principio.
Que buscara esa sensación de vaciado y de fatiga mental que aparece en una 100 millas: cuando pierdes el “feeling”, pasas malos momentos… y, si sabes hacerlo, vuelves a encontrarte.

Porque esos cambios no son un accidente.
Son parte del juego.
Y aprender a vivirlos antes es una ventaja.

Salimos sin desayuno.

Solo un bidón: 1 UNUSUAL FUEL en 750 ml.
Para que se entienda: eso es como meterle al cuerpo el equivalente a unos 500 g de arroz… pero en formato carrera.

Y aun así, en el primer avituallamiento, km 6, Pablo le dice a María, su mujer:
“tengo hambre”.

No era hambre real.
Era esa sensación de estómago vacío que aparece cuando quitas el desayuno y además la primera parte se vuelve lenta… demasiado lenta.

Porque aquí llegó el primer error del día: el ritmo de carrera.

Las primeras tres horas fueron más lentas de lo previsto, pero la intensidad no era baja.
Y el resultado fue claro: solo íbamos a unos 60 g/h.

Con frío, con humedad, con barro, y con el cuerpo trabajando de más para sostener temperatura y estabilidad… 60 g/h se quedó corto.

A partir de ahí vino lo que queríamos provocar… pero no en ese momento:

el bajón en su cabeza.

Iba en solitario.
Le cogen por detrás.
Y se tira 20 km luchando consigo mismo.

No contra las piernas.
Contra la mente.

Ahí es donde se decide si un día se rompe o se construye.

Y ahí hicimos el cambio.

Metimos cafeína en momentos clave.
Y aumentamos la carga de carbohidratos en la segunda parte.
Dos geles con cafeína, y medio UNUSUAL FUEL extra para el tramo final.

Y lo que pasó después es exactamente lo que buscamos en un test de temporada:

En las últimas tres horas, Pablo pasó por encima de 110 g/h.

Volvieron las sensaciones.
Volvió el ritmo.
Se rehizo.

Iba con otro corredor… y se fue solo.

En poco más de 10 km le metió más de 10 minutos.
Y terminó con una paradoja que solo entienden los que hacen ultra:

sus mejores sensaciones llegaron a partir de la hora 6.

Del sufrimiento entre la hora 3 y 5…
a acabar fuerte, controlado y con la cabeza encendida.

Eso vale oro.

Porque no solo terminó bien.
Terminó con poca destrucción muscular.
Y eso, con el poco desnivel acumulado que traíamos, era una duda importante.

Aquí RESET hizo su trabajo: proteger musculatura para que el cuerpo no pague mañana lo que hiciste hoy.

Y entonces llegó lo nuestro: sentarnos con todo.

Gráficas, pulsos, humedad, temperatura, sensaciones, momentos exactos de ingesta… y empezar a correlacionar.

La hipótesis fácil era: con ese frío y esa humedad el cuerpo gasta más para generar calor, y por eso vino el bajón.

Pero el dato que nos frenó fue otro:

el pulso fue estable durante toda la carrera.

Si el cuerpo estuviera vacío de verdad, el pulso habría caído.
Y no cayó.

Así es este trabajo: no quedarte con “lo que parece”, sino ir a por lo que realmente pasó.

Conclusión real:

Pablo sale reforzado.
No por el resultado.
Por el proceso.

Porque sufrió, dudó… y le dio la vuelta.
Y terminó con sus mejores sensaciones.

Y nosotros salimos con algo igual de importante: datos.
Otro banco de pruebas.
Otro paso hacia la temporada.

Cifras finales:

8h 09min
810 g de carbohidratos
6.500 ml de agua

Productos utilizados:
    •    6x  UNUSUAL FUEL NEUTRAL
    •    4x UNUSUAL GEL 45 CHO OFF CAF
    •    2x UNUSUAL GEL 45 CHO 100 CAF
    •    2x RESET Gel

Esto no era una carrera clave.
Pero sí era una carrera clave para entender algo:

En ultra, no gana el que no cae.
Gana el que sabe volver.

Pablín,
El juego de la temporada acaba de empezar.